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Des recettes avec des graines de chia pour un max d’oméga-3

Graines de chia
La graine de chia (pronocer "kia") contient beaucoup d'oméga-3 et bien d'autres choses. Photo par Stacy Spensley
Le chia est une variété de sauge (Salvia hispanica) dont la graine est riche en fibres et oméga-3. Elles s'utilisent en cuisine crues dans les salades, ou moulues à ajouter à vos préparations de gâteaux, pancakes, cakes, pains.

Sous forme de gel, après les avoir laissé tremper (mucilage), les graines de chia constitueraient un bon substituant aux oeufs ce qui en fait de très bons amis des végétaliens.

Meilleures recettes de graines de chia et de fruits des Gourmets

Des idées de recettes de graines de chia et de fruits pour vos menus de fêtes ou du quotidien.

Smoothie bowl pour un petit déjeuner idéal
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urban food-crawl urban food-crawl
Les smoothie bowls sont de partout sur la toile, ils sont beaux, colorés, sains, quoi de mieux alors que de se lancer ? En plus, c'est simple et rapide à préparer, que demander de plus ?
Baked Oats
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Amelia Amelia
Qui n'aime pas les porridge !? Si vous ne le savez pas encore, c'est LE petit déj que je me fais tous (je dis bien TOUS) les matins. Mais je n'avais encore jamais testé de porridge au four (Backer Oats en Anglais). Vegan, source de protéines et healthy, variez les toppings pour des plaisirs différents chaque matin !
Porridge au pamplemousse rôti Healthy
Porridge au pamplemousse rôti Healthy
Amelia Amelia
Le petit déjeuner est LE repas à ne pas manquer pour démarrer la journée du bon côté ! Bien entendu, il faut d'abord écouter son corps, si vous n'avez pas faim à 8H00 vous pouvez prendre une collation à 10H00. Sans matières grasses ajoutées, il est tout à fait possible de switcher le skyr contre un yaourt végétal pour une version vegan.
Granola à la banane
Granola à la banane
My Nomad Cuisine My Nomad Cuisine
Ce granola gourmand fait maison deviendra votre petit déjeuner favori ! Cette recette vous fera une belle quantité de granola, qui se conserve tres bien dans un récipient hermétique pendant quelques semaines.
Porridge pomme poire et graines
Porridge pomme poire et graines
Ramène La Popotte Ramène La Popotte
Voici une recette de porridge pomme poire et graines, baies de goji, graines de courge, graines de chia. Vous pouvez remplacer les graines de courge par des amandes émondées, des graines de tournesol ou des noix de pécan.
Pudding de Chia au Kaki Orange et Grenade
Pudding de Chia au Kaki Orange et Grenade
gourmandiseassia gourmandiseassia
C’est un dessert rapide, facile et surtout sain. Composé de produits bons pour le corps et bon pour le palais. Ces verrines peuvent être proposées après un repas ou au petit déjeuner pour profiter de ces vitamines et avoir de l’énergie.

Dernières recettes de graines de chia et de fruits par les Gourmets

Nouveautés : des recettes de graines de chia et de fruits qui changent !

Pouding de chia au lait de coco et fruits de saison
Salade aux fruits et légumes d'hiver, Feta et graines de Chia
Salade aux fruits et légumes d'hiver, Feta et graines de Chia
Laet's bake it Laet's bake it
Envie de salade aux fruits et légumes d'hiver, feta et graines de chia ? Découvrez cette recette d'épinards et félicitez son auteur par un coup de coeur !
Confiture healthy
Confiture healthy
Amelia Amelia
La confiture, sur des crêpes, des gaufres, des toasts... c'est un met indétrônable de la cuisine française. Aux myrtilles, framboises, coings, abricot ou encore fraise, il existe un nombre incalculable de ces petites merveilles ! Voici une recette sans sucre ajouté.
Omelette Sucrée
Omelette Sucrée
Amelia Amelia
Traditionnellement réalisée en version salé avec des tomates, des champignons sans oublier le fromage, l'omelette se décline à la perfection pour le petit dej ou le goûter avec du sirop d'érable et des fruits frais.
Gâteau du matin aux bananes et graines de chia
Gâteau du matin aux bananes et graines de chia
kilometre-0 kilometre-0
Décidément, je dois acheter trop de bananes car tous les week-end en ce moment, il m’en reste suffisamment pour faire un dessert ou un gâteau du matin. Cette semaine, il m’en restait 7 petites.
Tartinade bleuets et graines de chia
Tartinade bleuets et graines de chia
Nota Banane Nota Banane
Des fruits un peu vieux, un peu écrasés ? Cette recette est parfaite pour leur donner une deuxième vie :) Ici j'ai utilisé bleuets et des framboises, mais tu peux réaliser ce type de tartinades avec n'importe quels fruits. L'avantage de cette recette, c'est qu'il y a peu de sucre. Ce sont les graines de chia qui apportent le côté gélatineux (en plus de te permettre de faire le plein d'oméga 3).
Verrine de Pudding chia
Verrine de Pudding chia
La popotte du mercredi La popotte du mercredi
Un petit déjeuner sain avec des graines de chia et des fruits et oléagineux
Chia pudding au chocolat et lait de coco
Chia pudding au chocolat et lait de coco
Les Gourmandises De Lilie Les Gourmandises De Lilie
Le matin, je ne prends jamais vraiment le temps de me préparer un bon petit déjeuner. Généralement, je me contente d'un thé et de 2 ou 3 biscottes avec une touche de confiture. Mais ça, c'était avant.
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Crème aux fraises, myrtilles et aux graines de chia
Crème aux fraises, myrtilles et aux graines de chia
Hélène TURNER Hélène TURNER
Crème aux fraises, myrtilles et aux graines de chia #vegan #cru

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Aujourd'hui une recette assez simple et rapide à réaliser. Il s'agit de petits babas au citron. J'ai réalisé une pâte à baba que j'ai imbibée avec un sirop au citron et limoncello dans lequel se trouve un crémeux citron et le tout est généreusement surmonté d'une chantilly au citron.

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